אהלן,
אני מתאמן כ-3 חודשים וכעת אני מתאמן בשיטת ab.
יש לי כ-15% שומן שאני רוצה להיפטר מהם (וככה גם התוצאות מהחדר כושר יראו טוב יותר).
לכן, בנוסף לאימונים התחלתי לרוץ כ-40 דקות בקצב נמוך יחסית (7 דקות לק"מ - או 8.5 קמ"ש).
את הריצה אני מבצע מיד לאחר שאני מסיים אימון אנאירובי.
הרעיון הוא לשרוף את הפחמימות באימון האנאירובי ולהגיע לריצה כשבגוף מלאי נמוך של פחמימות - מה שיוביל אותו להשתמש במאגרי השומן מהר יחסית.
האם יש הגיון מאחורי זה?
האם זה מפריע ל"חלון ההזדמנויות" ללקיחת חלבון שנוצר לאחר אימון אנאירובי?
תודה לעוזרים
