אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ?
כמו שאמרתי, 50 גרם חלבון נקי אחרי האימון,
אז האם בארוחה שהיא שעה ומשהו אחרי זה גם כן צריך לקחת חלבונים ?
או מספיק רק ארוחת פחמימות והארוחה הבאה עם חלבונים היא 3.5-4 שעות אחרי זה
__________________
C:\DSC_000087KG
|