לדעתי התפריט שלך לא מגוון מספיק... במקום לאכול את ה-2 ארוחות הדומות עם הקוטג' או הפסטרמה תגוון יותר עם טונה במים וחזה עוף דל שומן שצריכים להיות חלק בתפריט... וכמו שאמר זה שמעלי אתה צריך 1 גרם שומן לכל קילו במשקל גופך-שזה 69.... בהצלחה בהמשך גבר...
__________________
[IMG]  [/IMG]
|