ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's
שבועיים שלמים אכלתי מה שבתפריט שלי + כל מיני שטויות מהצד.
היו לי 6 אירועים בשבועיים האלו כולל של המשפחה שלי וניסתי שלשמור ובאמת אכלתי נגיד באירוע דג במקום כבד.. וכו' וכו'
אחד מהם הצלחתי לשרוד והבאתי סנדוויץ' פסטרמה :):):):)
בקיצור, עליתי הרבה באחוז שומן (אני במאסה נקיה!) ואני רוצה לחזור שבועיים אחורה בלי לפגוע בשריר.
להוסיף אירובי לאימון הוספתי 5 דקות ובנוסף לזה אני ארוץ בימים שאין לי בהם אימון.
אתם אומרים כדאי להוריד לזמן מה כמות פחמימות? או מה לעשות?  |
כמה אתה שוקל מה האחוז שומן שלך ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|