1) 5-6 סטים לשריר גדול ו2-3 לשריר קטן...
2) כן אחלה של תרגיל לחזה, וגם ליד אחורית, רק תדאג שאתה נשען יותר קדימה ושהמרפקים שלך מופנים כלפי חוץ ולא צמודים לגוף..
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|