תלוי במטרה של המתאמן. אם המטרה העיקרית שלו זה הגדלת מסת השריר, אז כדאי לעשות קודם את האנאירובי. אם המטרה העיקרית היא שיפור סיבולת לב ריאה, אז קודם האירובי. אבל יש מקרים חריגים כמו: אם מדובר בבחורה שכמו 99% מהבחורות מתאמנת כאילו היא הגיעה לספא (כלומר עושה 60 כפיפות מרפקים עם משקולת ורודה במשקל 0.00000001 קילו) אז גם אם המטרה שלה הוא לחזק את השרירים בעיקר ולהגדיל את המסה שלהם, היא יכולה להתחיל קודם עם האירובי אם היא רוצה כי במקרה שלה זה לא ישנה כלום, העצימות שרוב הבחורות עובדות עם משקולות היא כל כך אפסית שהיא משתווה לעצימות של הליכה בקניון.
