ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ברק
אתה שוקל 45 ורוצה לעשות חיטוב? נפלת על איזה משהו?!
ובכל מקרה.. אתה עושה ככה..
(45*0.14)*68=גרעון קלורי שלך. תוסיף לbmr את ההוצאה הקלורית שלך במשך היום מפעילות גופנית, ותוריד את הגרעון המקסימאלי. ככה תקבל את כמות הקלוריות שאתה צריך ביום.
|
רק שאלתי אני לא רוצה לעשות חיטוב עכשיו אני בעלייה במסה...
נגיד עכשיו שלפי מה שאמרת יוצא 1400+500(נגיד ה 500 זה הקלוריות שאני עושה מהאירובי) זאת אומרת שזה מה שאני צריך לאכול ביום???
או שבמאמר שקראתי על חיטוב הבנתי שם שאם אני אוכל ביום 1400 אז עכשיו ה1400 הזה זה אומר שאני בגירעון קלורי אז אם אני עושה אירובי אז אני ארד יותר בקלוריות שאני צריך לאכול אז מה לעשות להוסיף את מה שאני שורף או להשאיר ככה?
האירובי זה מה שגורם לי לשרוף את השומן אפילו אם אני אוכל פחות?