תוסף תזונה אינו תחליף לאוכל רגיל מוצק וטוב אלא כשמו כן הוא הוא מוסיף,קריאטין הוא תוסף אפקטיבי ומוכח ונחקר מאוד ולעת עתה נחשב גם בטוח ורואים איתו תוצאות וגם חלבון מי גבינה מאוד נפוץ ויעיל.
אך כל זה כללי מידי ועליך להבין יותר לעומק לכן אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים באתר על הנושא של תוספי מזון ---הנה אחד מהם
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1