תכין תפריט טוב של לפחות 2200 קלוריות (ביום בלי אימון!)חלבון פי 2 ממשקל הגוף, גרם שומן לכל קילו גוף והשאר פחמימות- תעלה את התפריט לפורום תזונה.
תכין תוכנית אימונים שמורכבת מתרגילים חופשיים - עזוב את המכשירים!
ותעלה את התוכנית לפורום אימונים.
בהצלחה
אם אתה מסתבך עם זה יותר מידי ויש לך כסף אתה יכול ללכת ליעוץ למרות שלא בעיה לקרוא כמה שעות מאמרים ולהבין.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|