ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופק
אני מתאמן כרגע ab
ואני רוצה לעבור לabcde
a-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-קדמית ואחורית
השאלה שלי האים תדירות הגירוי של השריר לא נמוכה?
מפעמיים בשבוע ab אני יורד לפעם בשבוע
תודה
|
חלוקה טובה זה קודם כל.
התדירות באמת נמוכה, השאלה היא האם אתה איש של תדירות גבוהה או של ווליום גבוה. תבדוק את זה כשתעשה את התוכנית הזאת