ציטוט:
פורסם במקור על ידי orenr
חלבון אחרי האימון עם איזה שני תמרים.
שעה אחרי, טונה עם סלט ואורז.
אני מתאמן מאוחר, אז זאת כבר ארוחת לילה, ולא רוצה להכביד יותר מדי עם בשרים וכאלה...
|
שני תמרים זה כלום. צריך להיות לך איזה 200+- קלוריות מתמרים אחרי האימון.