ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Avi
כל אחד מעדיף טעם אחר. אני בהתחלה נגעלתי מהשוקו עכשיו אני מכור אליו. פשוט הייתי צריך להוסיף סוכר ענבים וקצת חלב.
לגבי כמה אתה צריך. תכפיל את משקל הגוף שלך ב 0.4 ותקבל כמה גרם חלבון הגוף שלך צריך אחרי אימון.
מקווה שעזרתי.
|
מותר לי לשאול מאיפה הבאת את המספר הזה?
הדגש צריך להיות על כמות החלבון היומית ופחות על כמות החלבון שאחרי אימון.
ציטוט:
כמה לקחת בכל פעם ? האם צריך להוסיף סוכר ענבים לכל פעם ואם כן כמה ? כמה פעמים לקחת ביום ?
כמה פעמים לקחת ביום ללא אימון ?
|
זה משתנה מאוד בהתאם למטרה / נתונים / התפריט שלך.
אם תשתף אותנו בנתונים האלה נוכל לעזור לך יותר.
אבל בכללית אתה צריך להשתמש באבקה כתחליף למנת חלבון בכל מקום במהלך היום שאתה צריך ומתאים לך להכניס אותה, מרבית האנשים לוקחים את האבקה אחרי אימון אני אישית לוקח בבוקר לפני השינה ואחרי אימון הכל שאלה כמה חלבון אתה צריך ביום ומהם המטרות שלך.
לגבי הסוכר ענבים לאחר אימון 0.8-1.5 גרם סוכר ענבים על כל קילו מסת גוף יהיו אידאלים במרבית המקרים.