[ברק]

אתה שוקל 45 ורוצה לעשות חיטוב? נפלת על איזה משהו?!
ובכל מקרה.. אתה עושה ככה..
(45*0.14)*68=גרעון קלורי שלך. תוסיף לbmr את ההוצאה הקלורית שלך במשך היום מפעילות גופנית, ותוריד את הגרעון המקסימאלי. ככה תקבל את כמות הקלוריות שאתה צריך ביום.