אוף... השתגעתי!
קראתי כמעט על כל השיטות Hst Hft וכו'...
הבנתי ששתוכניות האימונים שיש באתר ישראלבודי שגיל גרנות כתב לא מעודכנות וראיתי שחלק ממליצים על תוכנית Ab רק עם 2 סטים ולא 4.
המטרה שלי היא פיתוח הגוף והעלאת מסר שריר, פחות כוח, כי כבר עבדתי על כוח הרבה זמן, אני כבר לא יודע איך להרכיב לעצמי תוכנית מרוב שהתבלבלתי ומרוב התגובות והמאמרים כאן, בבקשה שמישהו יתן לי כיוון!
