ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
בלחיצה בעמידה עם מוט אתה תחזק לא רק את הכתפיים, אלא גם את הרגליים וה"ליבה" של הגוף, כשכל העומס מהמוט עובר מהידיים לכתפיים דרך מרכז הגוף ועד לרגליים.
חשוב לשמור על ברכיים נעולות לאורך כל התנועה( ולא להקפיץ עם הברכיים את המוט ולקבל תנופה )
- נ.ב
דווקא בעמידה יווצר פחות עומס על הגב, כיוון שהעומס עובר גם לרגליים מה שבישיבה לא קורה.
|
לפני משו כמו שלוש-ארבע חודשים גם הייתי עושה ככה..
אבל לא הייתי בטוח שהטכניקה נכונה וכו' והתחלתי לדאוג לגב גם ככה ישלי כאבי גב וזה אז ויתרתי..
גם אין לי מי שידריך אותי אין מאמנים נורמליים
אז פותח האשכול אני לא ממליץ לעשות אם אתה לא יודע את הטכניקה ב100% ואין מי שידריך אותך אבל אם יש אז למה לא בכיף
אולי אני טועה..
אבל זה הדעה האישית שלי לגבי התרגיל הזה