מסכים עם דה אנימל:
1) חלוקה לא משהו לדעתי
2) מה זה התרגילים האלו של הרגליים? תחליף אותם
3) יותר מידי סטים לכתפיים ותרגילים לא משו: עזוב אותך מכשירים, תעשה 3 סטים לחיצה , 3הנפה לצדדים4) מה זה התוכנית הזו לבטן? תן 3 סטים כפיפות רכילות 15 חזרות ועוד 3 רברס קראנץ\ הרמת הרגליים בתלייה
4) תגוון בחזרות- תעשה סטים ראשונים בשריר מסויים עם טווח של 8-10(ואפילו 6) ובסטים האחרונים תגיע גם ל15
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|