[the animal]

פורסם במקור על ידי faxan

http://israelbody.org/index.asp?arti...yid=205&page=1
זה לגבי התכנית p:

אבל מה הבעיה? לכל שריר גדול אני עושה 9 סטים ולקטן 6 חוץ מיד קדמית שזה 7. מה הבעיה?

נתחיל מזה שכתפיים נחשבות כשריר קטן. ושנית, חשבתי שאת המתח והמקבילים אתה עושה 3 סטים של max, אם אתה עוה רק 1 אז כבר תוותר על התרגילים האלה.
ןלגבי התוכנית שהבאת פה, אתה לא ברמה לכזאת תוכנית