[לוזון]

דבר ראשון אחי תבנה תפריט..
משקיע באימונים ולא באוכל זה בעצם לא משקיע..
דבר שני נראה לא רע לגיל שלך תן במסה
ותתחיל לאכול עם תפריט ותראה תוצאות יותר משמעותיות..