חביבי נעשה לך חיים קלים יותר....
תעשה
סקוואט 5x15-12-10-8-6
כפיפת ירכיים 4x12-10-8-6
לחיצת תאומים 3x15
ועשה לי טובה אחי 12 סטים לרגליים זה ממש לא הרבה סטים תאמין לי...
זה שאנשים מזיינים את השכל ששרירים גדולים לא צריכים יותר מ-9 סטים רגליים צריכות הרבה יותר מ-9 סטים....
זה שאנשים מזניחים את השריר הזה ולא מבינים שזה השריר הכי גדול בגוף ושחשוב להביא לו כמות סטים שנקבל מספיק גירוי לא אומר שצריך ללכת אחרי כל האנשים האלו.
|