אשכול: פרסום-תוכנית אימונים חדשה-ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-10-08, 23:57   #20
ao-ao
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 319
ברירת מחדל
אז אני עושה דבר כזה:
לחיצת רגליים 3 סטים
תאומים 3 סטים
סקוואט 5 סטים 15,12,10,8,6
כפיפת ברכיים (זה מה שהתכוונת שאמרת כפיפת ירכיים נכון) 2 סטים
זה מה שהתכוונת?
ao-ao מנותק   הגב עם ציטוט