ציטוט:
פורסם במקור על ידי ao-ao
רשמתי אחי זה לא הסדר זה סדר אקראי
אבל נראה לי אתה מגזים
יאם אני מוסיף מה שאמרת לי יצא לי 10 סטים לרליים באימון ו3 לתאומים יותר מדי לא?
Shimonaz1 תודה רבה אחי עזרת לי שנה טובה
|
הרבה סטים ?
אחי יש לך ארבע-ראשי יש לך האמסרטינג יש לך תאומים ויש לך רגל אחורית !
זה נראה לך הרבה סטים בשבילם ?
יש אנשים שדופקים משהו כמו 25-30 סטים לרגליים פעם בשבוע...
תתייחס לשריר הזה כמו שצריך שוב אחרי הכל זה השריר הכי גדול שלך בגוף !
ואתה יכול קצת להוריד נגיד בוא נגיד ככה תסכם את הרגליים שלך ב-12 סטים זה גם יהיה נחמד...!
3 סקוואט
3 לחיצה
3 אחורית
3 תאומים
תפרט כל תרגיל לכל שריר שציינתי ותבין שזה ממש לא הרבה...