כן לחיצת כתפיים
תרגיל מצוין שעובד גם על היד האחורית, וגם על הטרפזים- תרגיל מורכב.
זה לחיצה כתפיים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
וזה תרגיל לחלק האחורי http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
יש שיסתפקו גם 6-7 סטים לכתף...
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|