אם אאתה תעשה abxabxx יש כאן התנגשויות של שרירים
באימון חזה גם היד האחורית עובדם וגם הכתף (עובדת חזק) כך שיוצא שאתה לא נותן מספיק מנוחה לשריר מאחר ואתה מאמן אותו יום אחרי יום.
החלקוה שבד"כ עושים לab4 פעמים בשבוע היא:
שa-חזה כתפיים ויד אחורית
וb - גב, רגליים ויד קדמית
הערה: יש אנשים שמרגישים בסדר גם עם החלוקה שאתה כתבתה אבל לדעתי (ואני מניח שלדעת הרוב פה) החלוקה שאני כתבתי עדיפה
בקשר לכמות הסטים אצלך בתוכנית- יותר מידי סטים לשרירים הקטנים.
תן 8-10 סטים לשריר גדול ו5-7 לקטן
גם סדר התרגילים צריך להיות שונה: סקואאט כתרגיל ראשון לגליים, מתח תרגיל ראשון לגב.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|