אני (לא צם) הייתי אוכל בארוחה המפסקת פחמימות מורכבות והרבה חלבון קזאין (למרות שאחרי בערך 8 שעות כבר לא יהיה לזה משמעות) ומיד אחרי הצום חלבון וואי שיספג מהר, פחמימות עם ערך גליקמי גבוה ואחרי שעה מתחיל להעלות בהדרגה את הכמויות.
__________________
- - - - - - - - - - - - -
גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.
|