ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. זה לא חזה תחתון אלא החזה הקטן (minor pectoralis) והתרגילים שעובדים עליו הם: מקבילים, לחיצות ופלייס בשיפוע תחתון וקרוס אובר. לחזה עליון עושים לחיצה ופרפרים עם שיפוע חיובי.
2. גב ישר וברכיים כפופות מעט. הכי נוח לעשות בישיבה.
3. צריך לצאת לך משהו בסביבות ה... 25 סטים או פחות
|
אולי מספיק עם השטויות של הפקטורליס מינור? :d הוא לא קשור למה שאנשים מתכוונים בו לחזה תחתון, תאמין לי.
ברכיים לא צריכות להיות כפופות, פשוט לעמוד רגיל בלי נעילת ברכיים.