ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man
- איזה תרגילים עובדים על חזה תחתון, חזה עליון.
- כשאני עושה כפיפת מרפקים או כלשהו תרגיל במשקולות חופשיות, אני צריך לכופף קצת את הברכיים? כי דוד שלי אמר שזה יפגע בסחוס או משהו, אז לעשות עם ברכיים כפופות וגב ישר?
- מה מספר הסטים המקסימלים שצריך לעשות באימון? אני עושה fbw כל הגוף יום כן יום לא.
תודה מראש. |
1. זה לא חזה תחתון אלא החזה הקטן (minor pectoralis) והתרגילים שעובדים עליו הם: מקבילים, לחיצות ופלייס בשיפוע תחתון וקרוס אובר. לחזה עליון עושים לחיצה ופרפרים עם שיפוע חיובי.
2. גב ישר וברכיים כפופות מעט. הכי נוח לעשות בישיבה.
3. צריך לצאת לך משהו בסביבות ה... 25 סטים או פחות