ציטוט:
פורסם במקור על ידי edendi
אני שוקל 49.. אז זה יוצא בערך 19 גרם..
אני בדרך כלל לוקח 30 גרם והפעם לקחתי משהו כמו 15 גרם..
אם אני משלים את סה"כ החלבונים במשך היום זה יהיה בסדר?
|
אם אתה שוקל כ"כ מעט אולי עדיף שתיקח בסביבות ה25 גרם. אתה צריך לספק לגוף שלך מנת חלבונים ראויה אחרי האימון, זאת הארוחה היחידה ביום שהתזמון שלה באמת רלוונטי ולכן אני לא חושב שזה מספיק טוב. באופן חד פעמי כמובן שלא תהיה בעיה, כלומר לא תהיה לזה השפעה גדולה, אבל להבא תיקח מנת חלבון גדולה יותר