תודה חבר'ה.
דווקא לדעתי זה נראה כאילו אני משתין
הרבה חיטוב אחי? אני על 10% שומן (בדוק).
אני מתמקד במאסה עד הקיץ הבא, בסוף אני אתן חודש חודשיים חיטוב בקטנה בשביל הקוביות.
אגב, משקלי עבודה:
חזה: 75 ק"ג * 7 חזרות
פולי רחב: 80 ק"ג * 8 חזרות
T-BAR במכשיר: 90 ק"ג * 8 חזרות
בייספס משקוליות יד: 14 ק"ג כל יד * 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקוליות חופשיות: 22 ק"ג כל יד * 8 חזרות
לחיצת רגליים: 110 ק"ג * 8 חזרות
סקוואט: רק התחלתי, עדיף לא לדבר על זה בנתיים..