ציטוט:
פורסם במקור על ידי anitaftw
שלום חברס בדיוק היום התחלתי חיטוב והכנתי לי תפריט ואני רוצה את חוות דעתכם d=
bmr 1943
*1.2 יוצא 2331
ביום עם אימון אני אוכל 120 גרם פחממה ו160 גרם חלבון ו2000 קלוריות ומוציא 2331 + הליכ של 40 דקקות +אימון משקולות
ביום בלי אימון אני אוכל 1700 קולריות ומווציא 2331 אוכל 98 גרם פחממה ו160 גרם חלבון
אם יש בעיה בתפריט בבקשה תגידו לי בשביל שאני יתקן תודה לעוזרים d=
|
את אוכל ביום עם אימון 100 קלוריות משומן וביום בלי אימון 700?!