ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
שמע, קח את כל מה שאתה אוכל ביום , תוסיף לו קופסת קוטג',
קופסת טונה, 300-400 גרם חזה עוף, 200 גרם אורז / פסטה
תעשה רק אימונים אנאירובים, כל יום אימון, 7 אימונים בשבוע, כל יום חלק אחר,
ויאלה באלאגנים.
|
רוצה להרוג תבנאדם ACBDEF למישהו ששוקל 50 קילו ולא התאמן בחיים
תתחיל בקטנה עם איזה FBW