5.2.07
אימוון פלג גוף תחתון
סקוואט:95*5 ,90*6 ,87.5*6
לג פרס:250*8 ,230*9 ,230*8 (כשל חיובי סט פשוט סיוט..)
פשיטת ברכיים:115 ליברות*12 ,130 ליברות*12
רגל אחורית
גלוט האמ רייס:+15 ק"ג*8 ,+15 ק"ג*6 ,+15 ק"ג*6
כפיפת ברכיים:115 ליברות*12 ,130 ליברות*12
תאומים בלג פרס 200 ק"ג *12 ,200 ק"ג*9 ,200 ק"ג*8
תאומים בסמית-85 ק"ג*15 חזרות,85 ק"ג 15 חזרות
בטן: 5 סטים של כפיפות רגילות בשיפוע שלילי ללא משקל
|