01-10-08, 05:35
|
#15
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
לפני שבוע התחלתי לעבוד ככה: פלג גוף עליון מחולק לתנועות דחיפה (a) ותנועות משיכה (b), ופלג גוף תחתון סקוואט 3 פעמים בשבוע לפי שיטת טקסס ודדליפט אחד באמצע השבוע.
אימון 1 (a) - סקוואט, חזה, כתף (קדמית+אמצעית), יד אחורית
אימון 2 (b) - גב, כתף אחורית, יד קדמית
אימון 3 - פרונט סקוואט , דדליפט
*יום מנוחה*
אימון 4 (a) - חזה, כתף (קדמית+אמצעית), יד אחורית
אימון 5 (b) - סקוואט, גב, כתף אחורית, יד קדמית
*יום מנוחה*
|
וואי פוש\פול זה ממש עתיק 
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|
|
|