תקשיב יש לי אחד חדש איך הוא יותר משתפר?.
בוקר:
חצי קוטג' 5% + לחם חיטה מלאה
קפה 2 סוכר
ארוחת עשר
חטיף אנרגיה,חלב סתם משו
צהוריים
אורז 200 גרם חזה עוף 200 גרם
אחרי אימון
טונה במים כול הקופסאה חצי קופסאת קוטג' 5%
ערב
סלט ירקות 200 גרם
קלוריות 1206
שומן 22 גרם
חלבון 124 גרם
פחממות 106 גרם
=] אל תביא לי הערות אל ה 200 גרם כול הזמן xd סתם לא ידעתי כמה חח
נערך לאחרונה על ידי Rustik, 01-10-08 בשעה 03:53.
|