שאלה| איך התפריט?, תזונה?
בוקר (לפני יציא לבצפר):
קפה כפית סוכר.
חצי קופסאת קוטג' 5%.
ארוחת עשר:
תפוח, או איזה שהוא פרי.
ארוחת צהוריים:
200 גרם חזה עוף.
אורז ספל.
חצי שעה לפני אימון:
פרי,יוגורט 1%.
אחרי אימון:
טונה אל מים (קופסאה מלאה).
חצי קופסאת קוטג 5%.
קלוריות: 1105
שומן: 18 גרם
חלבון: 116 גרם
פחממות: 68 גרם
כולסטרול: 202 מ"ג
פרטים:
23.9.08
גיל:13
משקל: 85 משקל אדיאלי : 61-65
גובה: 1.63
bmr: קלוריות 1949
הוצאת קלוריות יומיומית
2654
בבקשה בלי הערות אל הגיל :s
|