תודה רבה על העזרה
אני חושב שהבנתי תרעיון אבל יש לי עוד כמה שאלות -
1 כמה זמן אחרי האימון אני צריך לצרוך חלבון? וכמה זמן אחרי האימון צריך לצרוך פחמימות?
2 לאבקות חלבון יש תופעות לוואי כלשהם? יענו זה לא יכול לעשות בעיות בכבד וכאלה?
ו3 כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך אחרי האימון?
104 גרם זה מה שאני צריך לצרוך במשך כל היום או רק אחרי האימוון?
אני יקרא כמה מדריכים כאן באתר ושוב תודה על העזרה