ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אבקת חלבון זה תוסף תזונה, זה חלבון בדיוק כמו זה שיש לך באוכל ( טונה, חזה עוף,גבינות, וכו כו) תדאג לצרוך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף (שבמקרה שלך יוצא 104 גרם חלבון) אם אתה לא מצליח לקבל את הכמות הזו (כמות שקל להגיע אליה מאוכל) אז אתה יכול להעזר באבקת חלבון.
אני ממליץ לך לקרוא את המדריך הבא ולהכין תפריט ולעלות את תוכנית האימונים שלך לפורום אימונים ואנשים יעזרו לך.
|
זה המדריך שהתכוונתי בהודעה, פשוט שכחתי לשים קישור
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074