ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי meir-gabay
אני בכלל מהצפון...
עכשיו יש לי שאלה קטנה לגבי האימונים שלי כמו שנאמר אני רק מתחיל ולקחתי את התוכנית למחילים מפה (ישראלבודי) ואני מתאמן בנתיים רק 3 פעמים בשבוע-ראשון,שלישי,חמישי
ראשון+ שלישי אני עובד על-חזה,כתפיים,בטן ויד קדמית .
יום חמישי אני עובד על -גב,יד אחורית בטן ורגליים ..
על בטן אני עובד גם בימים שאני לא הולך לחדר כושר..
האם זה טוב החלוקה הזאתי או שאני צריך לעשות שינוי ?!
|
גם אני מהצפון..מאיפה אתה?
ובקשר לשאלה תחלק את התוכנית לAB ואם אתה רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה אימון A אימון B בלי קשר ליום
החלוקה שלך גם לא טובה, יד אחורית וחזה עדיף שיהיו באותו היום כי היד אחורית משתתפת בתרגילים של חזה
ובאימון שני שהגב ויד קדמית יהיה ביחד כי היד הקדמית עובדת בתרגילים של גב.