ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
להוסיף כתפיים לאימון a ורגליים לאימון b. תוריד את השרירים הגדולים ל9 סטים ואת הקטנים ל6 סטים
|
זה יוצא קצת מידי סטים לא ?
אני עושה 4 סטים בתרגיל 15-12-10-8 ,אז תרגיל וחצי לידיים זה מספיק ? 2 תרגילים ל חזה/גב זה מספיק ?
המחזוריות היא שלכל שריר יש יומיים מנוחה והוא עובד שבוע אחת פעמיים ושבוע אחד שלש