ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
אז אני יעשה
בחלוקה של abxabxabx
a חזה 12 סטים + אחורית 8 סטים
b גב 15 סטים + קדמית 8 סטים
זה בסדר או להוריד/הוסיף סטים לשריר מסויים ?
|
להוסיף כתפיים לאימון a ורגליים לאימון b. תוריד את השרירים הגדולים ל9 סטים ואת הקטנים ל6 סטים