ציטוט:
פורסם במקור על ידי babi_g
עשיתי 5 חודשים ab וראיתי שינוי ואז ניתקעתי אז שינילי לabc
עדיף לחיצת חזה בדאבמלים מאשר במוט?
|
אם יש אצלך חוסר איזון בין הצדדים אז עדיף דאמבלים כדי לאזן את הצדדים, אבל אם אין בעיה כזאת אז אין הבדל (למרות שנאי אישית מעדיף את הלחיצה במוט).
לדעתי, תעשה ab 4 פעמים בשבוע ואל abב של 4 בשבוע, אם אתה עובר לab כמו שהציעו לך כבר, אז תיתן 9-10 סטים לחזה, פר אימון.
תרגילים מומלצים:
לחיצת חזה
לחיצה עם שיפוע (חיובי\שלילי)
מקבילים
פלייס
פלייס עם שיפוע(חיובי\שלילי)
ואת כולם לדעתי עדיף בחופשי מאשר בסמית או במכונה