ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
רגלעען אני עושה ביום x אחד
ובטן אני עושה בלי קשר לתוכנית יום כן ויום לא ויום למה לא.
גם לי ניראה העניין של החזה-יד אחורית וגב-יד קדמית, אבל מילא בחזה היד אחורית עובדת וזה סביל אבל אחרי גב היד קדמית עובדת חזק מאוד וואז אחרי התרגיל הראשו ןהיד הקדמית גבר שחוטה
וגם אני עושה קודם את היד הקדמית אז אחרכך בכלל אי אפשר לעבוד גב כי היד ממש חלשה.
מצד שני אם אני עושה חזה וגב ולמחרת ידיים אז למעשה הפסדתי כביגול הפסדתי יום מנוחה לדיים כי הם עבדו ביום של החזה גב ? זה קריטי ?
|
עושים קודם שריר גדול ואז שריר קטן, זה חוק ברזל!!!!
תעשה חזה-כתפיים(עוד שריר חשוב ששכחת ממנו)-יד אחורית וגב-רגליים(שריר חשוב שלא שכחת, אבל הזנחת פשוט, וזה שריר שלא מזניחים)-יד קדמית