ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
הברכיאליס עובדים בכל תרגילי היד קידמית, אין לך סיבה להוסיף תרגיל במיוחד בשבילם.
גם ככה ה10 סטים שאתה עושה ליד קדמית זה המון לדעתי ולא נחוץ.
|
לא מסכים איתך. הבריכיאליס אחלה שריר ואם עובדים בABC פעם בשבוע כן צריך לתת לו התייחסות.
אימון יד קידמית של פעם בשבוע 10 סטים זה סביר.
הייתי מחליף את הכפיפת מרפקים בכבל עם תרגיל לבריכיאליס אבל לא את זה שנתת דוגמא.
זה עדיף
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html
בהצלחה
trx- sus אחי פטישים עובדים על הבריכיאודליס לא על הבריכיאליס.