צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-09-08, 10:07   #6
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello צפה בהודעה
אממ ולמה זה?
ואיך כאילו מסדרים שהתרגילים של היד אחורית יהיו תואמים לכתפיים וחזה?
בכל תנועות הלחיצה (הורדה של מוט ודחיפתו חזרה למעלה) הכתפיים והיד אחורית עובדות מאוד חזק, ולכן העבודה הכי טובה ליד אחורית היא בעצם עבודה של הכתפיים או החזה, כיוון שאתה יכול להעמיס יותר משקל בתרגילים האלה.
לכן, זה לא משנה כל כך איזה תרגילים תעשה ליד אחורית כל עוד התרגילים המרכזיים לחזה והכתפיים טובים (לחיצת חזה, לחיצת כתפיים), תבחר איזה תרגילים שבא לך ליד אחורית.

לחיצה צרפתית\פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד מוט (triceps extension\skullcrusher) :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

נערך לאחרונה על ידי The Sun, 30-09-08 בשעה 10:12.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט