טוב אז בנתיים ירדתי איזה 2 קילו בגלל שחזרתי לשחות (אין מה לעשות הכמות אירובי + העצימות הקשה של האימוני שחייה עושה את שלה).
+ הורדתי עומס בחדר כושר עובד בשבוע על שריר גדול 8-10 סטים על שריר קטן 6-8 סטים (לעומת 16-18 סטים על שריר גדול -10-12 על שריר קטן)
בנוסף עוד הייתה לי פציעה קלה במרפק כנראה עומס יתר
בקיצור אחרי החפירה הנה שתי תמונות פרונט
1)
2)
והנה הסירטון
http://www.youtube.com/watch?v=PRGRqLFaOhg
די חטוב
אגב לגבי הצבע יופי אני יודע שאני צריך להשתזף
מה אומרים?