את הbmrמכפילים ב1.2.
כמו שבטח קראתה, בי אמ אר זה הוצאה במנוחה מוחלטת(כמו שאתה שוכב במיטה כל היום),אבל ביום יום את עושה עוד כמה דברים שמוציאים קלוריות: אוכל,מדבר, הולך, מגרבץ ועוד לכן נוהגים להכפיל את הבי אמ אר ב1.2 ולזה להוסיך עוד קלוריות בשביל העלייה במשקל אז 1.2 כפול הבי אמ אר שלך נותן 1680ולזה תוסיף 300-500 ותראה איך אתה מתקדם..
אם אחרי כמה שבועות (תשקל מדי שבוע) אתה רואה שאתה לא עולה תוסיף קלוריות.
בקשר לחלוקה: כן תתן איזה100 חלבון(כולל הלא מלא), 46-50 גרם שומן והשאר פחמימות
ומה הגובה שלך שאתה שוקל כל כך מעט?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
נערך לאחרונה על ידי Bono, 29-09-08 בשעה 09:48.
|