ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk
ואין אין אין מצב שאני מפסיד אימון אז אני הולך להתאמן בבית.. ואין לי מושג איזה תרגילים עובדים על מה(יעני מתח ושכיבות שמיכה בוריאציות שונות) אז בואו תעזרו לי ואם בא לכם תבנו לי תכנית נחמדה לחג (:
קיצור.. אלה התרגילים שיש לי באימון:
פולי עליון
פולי תחתון אחיזה רחבה
פולי תחתון אחיזה צרה
פשיטת גב
שראג טרפזים
|
קודם כל, אתה יכול לוותר על אימון אחד לא יקרה כלום.
עכשיו, כי בטח התעלמת ממה שאמרתי לפני שניה, זה תלוי בתוכנית שלך במכון