ציטוט:
|
תאכל 2 גרם לכל ק"ג גוף- כולל החלבון "הלא מלא" (שמגיע מהאורז, לחם, פסטות וכו..)
|
אז כמה אחוזים אני צריך לכלול את הפחמימה?
ציטוט:
אחי זה סוג של פאק במאמר, זה משהוא שנוגד את עצמו ,
תאכל חלבון אחד לכל פאונד שאתה שוקל,( 2.2 כפול המשקל שלך)
|
יוצא לי 102, שהם 22 אחוז מסך הקלוריות היומית שלי. (במאמר כתוב 30-35 אחוז).
להשאיר את זה ככה (102 גרם חלבון) להוסיף? ואם להשאיר ככה, כמה אחוזים מסך הקלוריות שלי אני צריך פחמימה\שומן?
תודה לעוזרים.