צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-09-08, 23:58   #3
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי faxan צפה בהודעה
קראתי את המדריך השלם לעלייה במסה והסתבכתי קצת בנושא החלבון. כתוב שחלבון צריך להיות כ30-35 אחוז מכמות הקלוריות היומית (עשיתי חישוב של הbmr שלי + 400 קלוריות כפול 30% ואז חילקתי ב4) יצא לי 135.
אח"כ כשהמשכתי לקרוא, ראיתי שמומלץ לצרוך 1.5-2.5 גרם חלבון על כל קילו בגוף. זה יצא לי 92 (בחישוב של 2 גרם חלבון על כל קילו).

מישהו יכול להסביר לי איך זה יצא ככה? ובמה לבחור? תודה לעוזרים.
אחי זה סוג של פאק במאמר, זה משהוא שנוגד את עצמו ,
תאכל חלבון אחד לכל פאונד שאתה שוקל,( 2.2 כפול המשקל שלך)
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט