:QUOTE=The Sun;656179]תעשה סקוואטים ל12 חזרות ותראה איזה הנאה רצופה תהיה לך לכמה ימים טובים.
שימונז - חלוקה שונה, עצימות גבוהה יותר ונפח אימון (ווליום) קטן יותר.
אין שום בעיה גם עם חלוקה של רגליים, גב ויד קדמית (שעבדתי איתה חצי שנה)[/quote]
טוב אחי, בהצלחה
נשמע מעניין... רק תעדכן קצת התקדמות בהמשך... ד.א כמה זממן אתה עם התוכנית הזו?
ולא עניתה לי על השאלה - אתה מצליח ללכת ?חחח