במחשבונים לא ?
תראה אם אני מתאמן כדורסל שעה וחצי ורבע שעה מתוך זה זה חימום אז בסדר ... + אימון בחדר כושר על משקלים בינוניים- כבדים אימון של שעה + הbmr שלי עם פעליות רגילה של יום יום יוצא בסביבות 2600-800 קלוריות שאני שורף... אבל זה רק בימים של שני אימונים ... בימים עם אימון אחד אני אוכל 2700 קלוריות ז"א שה+ הקלורי שלי נע בין 500-600 ....
__________________
נתונים:
משקל: 90 קילו
גובה: 180 ס"מ
גיל 16
|